Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"833c653c-0e1f-4ae3-b48c-6f9a2ca8f67b","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"Rengeteget számít, mennyire vannak sűrűn az 5G-s adótornyok – még környezetvédelmi szempontból is.","shortLead":"Rengeteget számít, mennyire vannak sűrűn az 5G-s adótornyok – még környezetvédelmi szempontból is.","id":"20240419_okostelefonok-uzemideje-5g-adotornyok-surusege-varosokban-karbonlabnyom","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/833c653c-0e1f-4ae3-b48c-6f9a2ca8f67b.jpg","index":0,"item":"e458b4a3-a07b-40a9-aa82-01c74e5829f0","keywords":null,"link":"/tudomany/20240419_okostelefonok-uzemideje-5g-adotornyok-surusege-varosokban-karbonlabnyom","timestamp":"2024. április. 19. 09:03","title":"Egy meglepően egyszerű lépéssel 50%-kal tovább bírnák a telefonok egy töltéssel","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"84a222f9-c28d-4414-acb6-6d74aebccd6f","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"Iráni tisztségviselők szerint az országon belülről irányíthatták a lelőtt drónokat.","shortLead":"Iráni tisztségviselők szerint az országon belülről irányíthatták a lelőtt drónokat.","id":"20240419_izrael-iran-tamadas-valaszcsapas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/84a222f9-c28d-4414-acb6-6d74aebccd6f.jpg","index":0,"item":"25447dcb-6005-4d77-9c61-a11a7d764ddf","keywords":null,"link":"/vilag/20240419_izrael-iran-tamadas-valaszcsapas","timestamp":"2024. április. 19. 09:30","title":"Irán: Nem lesz azonnali válaszcsapás","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b35232bf-914f-4a19-96dd-67777b35f309","c_author":"hvg.hu","category":"360","description":"A sokféle elnevezés, valamint a bonyolult kedvezményrendszerek közötti eligazodásban segítenének az internetszolgáltatók ügyfeleinek.","shortLead":"A sokféle elnevezés, valamint a bonyolult kedvezményrendszerek közötti eligazodásban segítenének...","id":"20240417_hvg-internetszolgaltatas-cimkek-usa-broadband-facts-fcc","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b35232bf-914f-4a19-96dd-67777b35f309.jpg","index":0,"item":"df1282bd-f655-4e86-926d-49a34e09d1af","keywords":null,"link":"/360/20240417_hvg-internetszolgaltatas-cimkek-usa-broadband-facts-fcc","timestamp":"2024. április. 18. 14:00","title":"Magyarországon is jól jönne: az élelmiszereken lévő címkékhez hasonló jelölést vezettek be az internetre az USA-ban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"43877578-4cc4-43b7-9f8b-2d10bb09f39c","c_author":"hvg.hu","category":"kkv","description":"Ma este 17 óráig tart a HVG Állásbörze a Papp László Budapest Sportarénában. Több mint száz munkaadó keresi új kollégáit. Aki nem tud személyesen eljönni, az a párhuzamosan zajló online állásbörzére csatlakozhat be a <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://hvgallasborze.hu/\" target=\"_blank\">hvgallasborze.hu</a> oldalon, amely péntek este zárul. Egy kis ízelítő arról, hogy mi vár az álláskeresőkre csütörtökön.","shortLead":"Ma este 17 óráig tart a HVG Állásbörze a Papp László Budapest Sportarénában. Több mint száz munkaadó keresi új...","id":"20240418_mar-megy-a-hvg-allasborze-masodik-napja-keress-allast-eloben","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/43877578-4cc4-43b7-9f8b-2d10bb09f39c.jpg","index":0,"item":"9188d38f-1cf4-41ff-844a-89a872c855fb","keywords":null,"link":"/kkv/20240418_mar-megy-a-hvg-allasborze-masodik-napja-keress-allast-eloben","timestamp":"2024. április. 18. 08:00","title":"Már megy a HVG Állásbörze második napja - keress állást élőben!","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"31d5b4b9-d615-4068-8914-4b77ca338b7e","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"A vadonatúj Alfa Romeo Junior bizonyos szögből nézve komoly hasonlóságot mutat egy friss japán crossoverrel.","shortLead":"A vadonatúj Alfa Romeo Junior bizonyos szögből nézve komoly hasonlóságot mutat egy friss japán crossoverrel.","id":"20240419_az-elso-elektromos-alfa-romeo-milano-designjarol-akar-egy-uj-nissan-is-eszunkbe-juthat","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/31d5b4b9-d615-4068-8914-4b77ca338b7e.jpg","index":0,"item":"3da35ae1-7ca5-4641-9e8a-0d6bb91a61c7","keywords":null,"link":"/cegauto/20240419_az-elso-elektromos-alfa-romeo-milano-designjarol-akar-egy-uj-nissan-is-eszunkbe-juthat","timestamp":"2024. április. 19. 06:41","title":"Az első elektromos Alfa Romeo designjáról akár egy új Nissan is eszünkbe juthat","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"8473d95f-b4b8-47c7-a4cb-51f9ec14a6db","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"Persze az előfizetők száma így sem fog a végtelenségig növekedni.","shortLead":"Persze az előfizetők száma így sem fog a végtelenségig növekedni.","id":"20240419_netflix-elofizetes-jelszomegosztas-bevetel","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/8473d95f-b4b8-47c7-a4cb-51f9ec14a6db.jpg","index":0,"item":"019f1223-892f-4594-9455-ffba3b8838f1","keywords":null,"link":"/tudomany/20240419_netflix-elofizetes-jelszomegosztas-bevetel","timestamp":"2024. április. 19. 17:44","title":"A Netflix nagyon jól járt azzal, hogy megszüntette a jelszómegosztást","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"309738ab-ecfa-4534-804f-95eed9f37be5","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"Segítségnyújtás elmulasztása miatt keresik őket.","shortLead":"Segítségnyújtás elmulasztása miatt keresik őket.","id":"20240419_korozes-ferihegyi-gyorsforgalmi-ut-baleset","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/309738ab-ecfa-4534-804f-95eed9f37be5.jpg","index":0,"item":"c2a9ab22-69bd-4dc5-b08c-7fae2d0cc484","keywords":null,"link":"/cegauto/20240419_korozes-ferihegyi-gyorsforgalmi-ut-baleset","timestamp":"2024. április. 19. 11:34","title":"Hét nepálit köröznek a ferihegyi gyorsforgalmi úton történt baleset miatt","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"ee416d20-8462-49e9-b755-c2e9a0c2c971","c_author":"","category":"360","description":" Bár nőtt a pedagógusképzésre jelentkezők száma, azonban a korábbiaknál is kevesebben vannak köztük a nappali képzésben első diplomájuk megszerzésére jelentkező fiatalok. Az évente a nyugdíjkorhatárt elérő 7-8000 pedagógus pótlására messze nem elegendő az első helyen nappali képzésre jelentkező 3700 fiatal – akiknek többsége nem is fog belépni az oktatásba. Juhász Ágnes, a Civil Közoktatási Platform munkatársának írása.","shortLead":" Bár nőtt a pedagógusképzésre jelentkezők száma, azonban a korábbiaknál is kevesebben vannak köztük a nappali képzésben...","id":"20240419_juhasz-agnes-pedagogus-pedagoguskepzes-tanar-tanari-szakok-felveteli","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/ee416d20-8462-49e9-b755-c2e9a0c2c971.jpg","index":0,"item":"dad49401-06d5-4701-b4cf-10a4c637fa20","keywords":null,"link":"/360/20240419_juhasz-agnes-pedagogus-pedagoguskepzes-tanar-tanari-szakok-felveteli","timestamp":"2024. április. 19. 14:30","title":"Pedagógusképzés és utánpótlás – ha az adatok mögé nézünk, nincs minek örülni","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Pál Ferenc: Ami álmaink megvalósításában gátol minket
HVG Extra Pszichológia
Tetszett a cikk?
Legmélyebb vágyaink kulcsszerepet játszanak lényeges álmaink megtalálásában. A sokat ábrándozókra jellemző, hogy nem hoznak meg szükséges döntéseket, vagy ha mégis, nem cselekednek elég hatékonyan.
Egyéni életcéljaink megvalósítása szempontjából nagy jelentőségű, hogy vannak-e olyan álmaink, amelyek mély belső szükségleteinket és vágyainkat tükrözik. Az álmodozás, amennyiben aktívvá teszi a képzelőerőnket, ötleteket, eredeti asszociációkat és új lehetőségeket tár föl, hasznosnak is bizonyulhat. A túl sok és öncélú álmodozás azonban nem hatékony, nem segíti céljaink megvalósítását. Kutatásokból tudhatjuk, hogy azok a diákok, akik a számonkérés előtt pozitív jegyet vizualizáltak, rosszabb teljesítményt értek el azon társaiknál, akik ezt nem tették.
Akik sokat álmodoznak, fantáziálnak a nagy Ő-ről, kevesebb találkozásban vesznek részt, ami csökkentheti az esélyeiket. Ráadásul a részletesebben kidolgozott vágyképek és a realitás között egyre nagyobb szakadék nyílhat. Irreális elvárások születhetnek, miközben az önmagunkról alkotott képünk is távolodhat a valóságtól. Végzősök vettek részt egy kétéves követéses vizsgálatban. Akik többet álmodoztak jó állásról, végül rosszabb feltételek közé jutottak. Hasonlót figyelhetünk meg a példaképekre vonatkozóan is. Ha csak vágyakozik valaki arról, hogy olyan szeretne lenni, mint az ideálja, az önmagában nem elég ösztönző erő a megvalósításhoz.
Az álmodozók általában nem számolnak a nehézségekkel, rugalmatlanok és erőtlenek a megküzdésben. Ráadásul az álmodozás során nagy valószínűséggel olyan pozitív érzelmi állapot jön létre, ami élményt nyújt anélkül, hogy az álmodozótól erőfeszítést követelne. Tehát a pillanatnyi, rövid távú élvezet akadályt is jelenthet a cselekvés útjában, meggátolva, hogy az álmodozó jobb helyzetbe hozza magát, és az álmai eléréséhez közelebb kerüljön.
Konkrét álomtervek
Ami segíthet bennünket mélyről fakadó álmaink megvalósításában, hogy világos, egyértelmű célokat tűzünk ki, majd terveket is készítünk, kidolgozva a cél eléréséhez szükséges lépéseket. A terveinket megfogalmazzuk, leírjuk, megjelenítjük. A részsikerek után elismerjük és értékeljük az eredményeinket, megjutalmazva magunkat. Beszélünk másoknak is a céljainkról, tudva arról, hogy a csak magukban bízók kevésbé sikeresek. Számolunk a kudarc lehetőségével, de nem időzünk azoknál a képeknél, amelyek a sikertelenség utáni helyzetünkről szólhatnak. Törekszünk a megerősítő, pozitív gondolatok elevenen tartására, anélkül, hogy a negatív gondolatokat elnyomnánk, letagadnánk. Tudatosítjuk a cél elérésének vágyott következményeit, de nem az ideális, tökéletes önmagunkat képzeljük el, hanem az életünkben megvalósuló reális pozitívumokat. Amennyiben jellemző ránk a halogatás, belekezdünk a cselekvésbe ott, ahol tudunk, egy lehetséges első lépést megtéve.
Az álmodozás tehát önmagában nem elégséges, cselekvésre, megküzdésre, szenvedélyre és kitartásra is szükségünk van. Mindehhez pedig nagy segítséget jelentenek a legmélyebb belső álmaink és képeink. A felületes, felszínes, kívülről érkező vagy pillanatnyi, múló divatokat tükröző álmaink és vágyaink általában nem közvetítenek elég erőt és késztetést, vagy az elérésük nem hozza el a várt jóllétet, boldogságot. Ezért az álmainkkal kapcsolatban érdemes néhány kérdést föltenni magunknak: honnan származnak, mit képviselnek, milyen szükségletet, belső tartalmat fejeznek ki.
Manapság az 1970-ben elhunyt Abraham Maslow amerikai pszichológus híres, a szükségletek hierarchiáját kifejező piramiselméletére hivatkozunk, és mint alapigazságot hangoztatjuk: „Amíg a legalapvetőbb szükségleteim nem elégülnek ki, addig a következő szintre nem érhetek el”! Az ember először eszik, iszik, alszik, és ha ezekhez nem juthat hozzá, akkor természetes, hogy kést ránt, mert életben akar maradni. Minél egészségesebbek vagyunk, annál természetesebb a szükségleteink elfogadása és tiszteletben tartása, de azok fölülmúlására való képességünk is. Mindezt az emberi természet belső önjutalmazó rendszere teszi lehetővé. Ezért lehetünk jól akkor is, amikor adunk valakinek, miközben reális veszteségeink támadnak.
A vágyaink a személyiségünk különböző mélységeiből támadnak. Léteznek felszínes vágyak, pillanatnyi késztetések. Vannak mélyebb, átfogóbb vágyaink, és természetesen beszélhetünk a legmélyebb vágyainkról is. Kultúránkban nem megszabadulni akarunk a vágyainktól, hanem arra törekszünk, hogy képesek legyünk szabadon vágyakozni. A legmélyebb vágyaink kulcsszerepet játszanak a lényeges álmaink megtalálásában. A hiánymotivált élet a boldogtalanság állandósulásához vezethet. A növekedésmotivált beállítottság pedig az elégedettség irányába visz, mert segít a szemünk előtt tartani a lényeget, azt, ami, aki igazán fontos, azokat, akikért érdemes élnünk.
Pál Ferenc cikke a HVG Extra Pszichológia 2015/1. számában jelent meg. Hasonló témájú írásokat aktuális számunkban is olvashat, melymájus 22-én jelent meg, ezúttal az apaság témájával foglalkozunk. Keresse az újságárusoknál, vagy rendelje meg – akár a régebbi számokat is –a kiadónál!