Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"2b9a563d-169a-4a4a-b82d-449b614d259a","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Stohl Andrással és Szabó András Csutival fog műsort vezetni.","shortLead":"Stohl Andrással és Szabó András Csutival fog műsort vezetni.","id":"20240424_szabo-zsofi-ordog-nora-tv2","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2b9a563d-169a-4a4a-b82d-449b614d259a.jpg","index":0,"item":"f0536350-8cb8-4bdd-92c2-ba53d40ddaf8","keywords":null,"link":"/elet/20240424_szabo-zsofi-ordog-nora-tv2","timestamp":"2024. április. 24. 09:00","title":"Szabó Zsófi váltja Ördög Nórát a TV2 műsorában","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"0a0ee9ee-7212-44b6-942f-a1533c965e40","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"A vadonatúj Tesla Model 3 Performance több mint 500 lóerős teljesítményű, a hatótávja pedig 500 kilométer feletti.","shortLead":"A vadonatúj Tesla Model 3 Performance több mint 500 lóerős teljesítményű, a hatótávja pedig 500 kilométer feletti.","id":"20240424_nagyot-ut-a-mar-nalunk-is-kaphato-legerosebb-uj-tesla-model-3-performance","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/0a0ee9ee-7212-44b6-942f-a1533c965e40.jpg","index":0,"item":"b692b4ae-18fc-45b7-ba68-f0e1b4d2d6f2","keywords":null,"link":"/cegauto/20240424_nagyot-ut-a-mar-nalunk-is-kaphato-legerosebb-uj-tesla-model-3-performance","timestamp":"2024. április. 24. 07:59","title":"Nagyot üt a már nálunk is kapható legerősebb új Tesla Model 3","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"56d2d90f-2517-4d8a-8564-379e062be596","c_author":"hvg.hu","category":"sport","description":"Az MLSZ Fegyelmi Bizottsága az obszcén kifejezések skandálását és a pirotechnikai eszközök használatát is kifogásolta.","shortLead":"Az MLSZ Fegyelmi Bizottsága az obszcén kifejezések skandálását és a pirotechnikai eszközök használatát is kifogásolta.","id":"20240424_fradi-mlsz-fegyelmi-eljaras-bajnoki-cim-ftc","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/56d2d90f-2517-4d8a-8564-379e062be596.jpg","index":0,"item":"5984e7fa-c429-464f-a602-d6c2693c3589","keywords":null,"link":"/sport/20240424_fradi-mlsz-fegyelmi-eljaras-bajnoki-cim-ftc","timestamp":"2024. április. 24. 12:24","title":"Fegyelmi eljárás indult a Fradi bajnoki címét a pályára rohanva ünneplő szurkolók miatt","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7bf20c51-3dad-4781-af3f-b20366143146","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"Az autópálya baranyai része is elkészült.","shortLead":"Az autópálya baranyai része is elkészült.","id":"20240424_jovo-heten-atadhatjak-a-forgalomnak-az-m6-os-befejezo-szakaszat","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7bf20c51-3dad-4781-af3f-b20366143146.jpg","index":0,"item":"1a4fbf08-253c-4a86-a9f1-7adfc1f1efce","keywords":null,"link":"/cegauto/20240424_jovo-heten-atadhatjak-a-forgalomnak-az-m6-os-befejezo-szakaszat","timestamp":"2024. április. 24. 14:57","title":"Jövő héten átadhatják az M6-os befejező szakaszát","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7bfb6be6-9960-4a9e-bf84-71134a295f9f","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag.ingatlan","description":"Az aluljáró felújítása nemsokára befejeződik, akkor egy második lift is üzembe áll majd, addig azonban csak a lépcső használható.","shortLead":"Az aluljáró felújítása nemsokára befejeződik, akkor egy második lift is üzembe áll majd, addig azonban csak a lépcső...","id":"20240424_bkk-rongalas-lift-aluljaro","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7bfb6be6-9960-4a9e-bf84-71134a295f9f.jpg","index":0,"item":"cadff481-0b7d-4e07-9b07-f660b7cbfdce","keywords":null,"link":"/ingatlan/20240424_bkk-rongalas-lift-aluljaro","timestamp":"2024. április. 24. 13:11","title":"Egy verekedés során megrongálták a pár hónapja átadott liftet a Határ úti aluljárónál, hetekig tarthat a helyreállítás","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"5357360c-9669-4981-81b7-5bbcebf21b4f","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"A Kereszténydemokrata Néppárt frakcióvezetője bölcs gondolatot is tanult a wing tsun-mestertől, Leung Tingől.","shortLead":"A Kereszténydemokrata Néppárt frakcióvezetője bölcs gondolatot is tanult a wing tsun-mestertől, Leung Tingől.","id":"20240424_simicsko-istvan-kung-fu","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5357360c-9669-4981-81b7-5bbcebf21b4f.jpg","index":0,"item":"3d4d9223-92e3-4f21-9a46-2cb2ec1227ff","keywords":null,"link":"/elet/20240424_simicsko-istvan-kung-fu","timestamp":"2024. április. 24. 09:17","title":"Jackie Chan kínai mesterével edzett Simicskó István","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"08fd38e9-2031-4bc0-89f6-29230cd132fb","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag","description":"A képviselő szerint a büntetőjogi felelősség kérdése is felmerül.","shortLead":"A képviselő szerint a büntetőjogi felelősség kérdése is felmerül.","id":"20240425_hadhazy-akos-diakhitel-kozpont-szerzodesek-magyar-peter-balasy-gyula","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/08fd38e9-2031-4bc0-89f6-29230cd132fb.jpg","index":0,"item":"bebb8d3c-748c-46b4-a496-db6371e0d28b","keywords":null,"link":"/gazdasag/20240425_hadhazy-akos-diakhitel-kozpont-szerzodesek-magyar-peter-balasy-gyula","timestamp":"2024. április. 25. 10:10","title":"Hadházy belenézett a Diákhitel Központ Magyar által emlegetett szerződéseibe, és nem tetszett neki, amit látott","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f5363563-8677-457a-a66c-00a71b6948af","c_author":"HVG Extra Pszichológia","category":"elet.pszichologiamagazin","description":"Egyensúlyban lehetek-e minden körülmények között? Elképzelhető, hogy ez is egy szokás? Vagy az élet olyan, mint egy tánc, jobbra-balra dőlünk, miközben megtartjuk egymást? Feldmár András író, pszichoterapeuta és Tóth László, a Feldmár Intézet vezetőjének beszélgetése ezúttal az egyensúly iránti vágyunkról szól.","shortLead":"Egyensúlyban lehetek-e minden körülmények között? Elképzelhető, hogy ez is egy szokás? Vagy az élet olyan, mint...","id":"20240425_feldmar-andras-ahhoz-hogy-eljek-egyensulyban-kell-lennem","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f5363563-8677-457a-a66c-00a71b6948af.jpg","index":0,"item":"f3a1af23-de3e-4af8-99df-0c466042990e","keywords":null,"link":"/pszichologiamagazin/20240425_feldmar-andras-ahhoz-hogy-eljek-egyensulyban-kell-lennem","timestamp":"2024. április. 25. 18:30","title":"Feldmár András: Ahhoz, hogy éljek, egyensúlyban kell lennem","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Jót tesznek egy kapcsolatnak a veszekedések egy amerikai pszichológus szerint, de nem mindegy, hogy milyen a pár vitakultúrája.
Nem lesznek boldogabbak azok a párkapcsolatok, amelyek tagjai kerülik a vitákat. Sőt. Még ha jobban is érzik magukat aznap, amikor sikerült megelőzni egy veszekedést, már másnap csökkent a pszichés jóllétük, nőtt a kortizolszintjük (ami hízáshoz vezethet), hullámzott a kedélyállapotuk és alvászavarokkal küzdöttek.
Összességében az ilyen párok agresszívabbak, a női tagjaik pedig depressziósabbak lettek. Vagyis a rövid távú nyereségnek hamar meglett a böjtje – tapasztalták a Michigani Egyetem és a Penn State Egyetem kutatói, akik 1500 résztvevőt vizsgáltak hosszabb távon.
A viták – kár tagadni – minden párkapcsolatban előfordulnak. Ráadásul az is kiderült egy 2019-es vizsgálatból, hogy függetlenek attól, mennyire boldog az adott kapcsolat, lényegében mindenütt ugyanazok az okok vezetnek leggyakrabban konfliktushoz. Elsősorban az, hogy az egyik fél úgy érzi, a másik lekezeli őt. Másodsorban az, amikor az egyik partner túl sok időt, figyelmet követel (a birtoklási vágy egyik formája a féltékenység is). Végül, de nem utolsósorban az elhanyagoltság érzése, illetve a megbízhatatlanság.
A nagy tabu
Rendelje meg online!
Egy kérdés viszont tendenciózusan kimarad az állandó vitatémák közül: a kapcsolat maga – hívja fel a figyelmet Gary W. Lewandowski, a New Jersey-i Monmouth Egyetem pszichológusa. Az emberek jó része kerüli ezt a szorongást keltő témát: egyes kutatások szerint 70 százalék számára ez a legkerülendőbb tárgykör az otthoni beszélgetésekben.
Márpedig a kutatások rendre azt mutatják, hogy a kapcsolatot tabuként kezelő párok egyre rosszabbul kommunikálnak, egyre boldogtalanabbak, és egyre kevésbé lesznek elköteleződve egymás iránt. Nem csoda – vélik a szakemberek –, hiszen kihagyják a lehetőségeket, amikor esélyük lenne a kapcsolat javítására, erősítésére. A konklúzió tehát: egy egészséges kapcsolatban nem arra kell törekedni, hogy minél kevesebbet, hanem arra, hogy minél többet vitázzanak, veszekedjenek a felek.
Az első hallásra meglehetősen bizarrul hangzó tanáccsal kapcsolatban azonban Lewandowski felhívja a figyelmet: semmiképpen sem arról van szó, hogy tudatosan keressék a konfliktusokat és a súrlódási pontokat a párok, hanem arról, hogy ne bújjanak el a vitás helyzetek elől, ne söpörjék a szőnyeg alá a felmerülő ellentéteket. Ha pedig beleállnak egy-egy helyzetbe, mindenképpen ügyeljenek a vita kulturált lefolytatására.
Humor és optimizmus
De mit jelent ez a már-már közhelyszerűen emlegetett fordulat? Az amerikai szakember elsősorban a humanisztikus pszichológia atyjának, Carl Rogersnek a tanácsát említi, amely szerint egy jó párkapcsolatban a felek úgy mennek bele egy vitába, hogy meg vannak győződve a másik alapvető jó szándékáról, és nem a sandaságot, a rossz szándékot, a bántásra való törekvést feltételezik egymásról.
A nagyobb súlyú konfliktusoknál (mint a hűtlenség vagy szerfüggőség) persze határozottnak és hajlíthatatlannak kell lenni a változás iránti elkötelezettségben, és akár haragot is kell mutatni, főleg, ha a másik még képes a változásra. A kevésbé életbevágó problémák esetében (mint a házimunkák beosztása) a szeretet, a humor és az optimizmus segíthet könnyedén áthidalni egy ellentétet.
Lewandowski szerint a pároknak elsősorban a másik meghallgatásában kell fejlődniük. Ebben segít, ha megpróbálják minél jobban megérteni, amit a másik mond (ezirányú képességeit általában mindenki túlbecsüli), például olyan kérdésekkel, mint „Jól értem, hogy a legfőbb probléma az, hogy…?”, vagy „Tudsz egy példát mondani erre?”.
Egymásra figyelni
Szintén elengedhetetlen az empatikus figyelem, amelynek során a felek igyekeznek felismerni és visszatükrözni a másik aktuális érzelmeit: a zavarodottságot, az idegességet, a csalódottságot vagy éppen az apátiát. Még ha nem is sikerül pontosan az adott érzelem felismerése, a partnert már a másik ez irányú igyekezete is megnyugtatja.
Sokat számít egy vita során az is, hogy mennyire érzékelhető a résztvevők figyelme. Ilyenkor a telefon böngészése, a hanyag testtartás, egy rosszul elnyomott ásítás illúzió-, és a bizalom helyreállításának szándékát romboló hatású lehet. Végül a békés és tartós megoldást azzal is hatékonyan elő lehet mozdítani, ha a felek nyitott kérdéseket tesznek fel a másiknak. A „Hogy jutottál erre a döntésre?”, „Mitől mennének jobban a dolgok?” vagy a „Mit gondolsz, miért történt ez így?” jellegű kérdések egyszerre fókuszálnak a problémára, és adnak lehetőséget, hogy a pár tagjai egy kis távolságot tartva beszélhessenek mélyebben a konfliktus okairól.
Ezek a technikák – természetesen némi gyakorlással – közelebb vihetnek a kapcsolatot építő viták lefolytatásához, ami azért is elengedhetetlen, emlékeztet az amerikai pszichológus, mert előbb-utóbb mindenkinek fel kell ismernie: a problémák megoldásához kizárólag azok megbeszélésén keresztül vezet az út.
Hasonló cikkeket a legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban találhat, amelyben örökölt sorsunkkal, a transzgenerációs hatással foglalkozunk.
Na, de mi lesz akkor, ha Románia netán-tán lemásolná a magyarországi szuverenitásvédelmi törvényt, teszi fel a kérdést szerzőnk. Mondhatna-e arra bármit a magyar kormány?
Most vajon a Gazprom legvidámabb vagy legszomorúbb barakkja vagyunk? Vagy inkább Európa felújított temploma, csak közben sajnos nem sikerült az elszámolás?