A stressz és emlékezet meglepő kapcsolata c. TED előadás nem feltétlenül könnyű. De megértése hozzásegítheti a befogadót a tanulás és vizsga közbeni stressz eredményes kezeléséhez. Egy lehetséges út az, hogy az előadás linkjének qr-küdjét egy felirattal elhelyezzük a vonatkozó szak közelében. (MG)
- Hosszú hetekig készülsz egy fontos vizsgára. A nagy napon idegesen várod, hogy megkapd a feladatlapot. Ahogy haladsz a dolgozattal, az egyik kérdés az "ataraxia". Tudod, hogy ismered a szót, de hirtelen úgy érzed, kihagy az agyad. Mi történt?
A válasz az összetett kapcsolat a stressz és az emlékezet között. Sok típusú és fokozatú stressz létezik, és sokféle emlékezet is, de most a rövidtávú stressz hatásairól lesz szó a tényekre való emlékezésben.
Először nézzük meg, hogyan működik ez a fajta emlékezet. Az olvasott, hallott, vagy tanult információk három fő lépésből álló folyamat során vésődnek az emlékezetbe. Az első a megszerzés: a pillanat, amikor találkozunk egy új információval. Minden érzékszervi tapasztalat más agyi területeket aktivál.
Ahhoz, hogy tartós emlékekké váljanak, az érzékszervi tapasztalatokat a hippokampusz erősíti meg; az amigdala részvételével, ami az erős érzelmi töltetű élményeket erősíti. Majd a hippokampusz kódolja az emlékeket, feltehetően olyan szinaptikus kapcsolatok erősítésével, melyek az eredeti érzékszervi élmény során lettek ingerelve.
Miután az emlék eltárolódott, később visszakereshető, vagyis emlékezhetünk rá. Az emlékek az agyban elszórtan tárolódnak; előhívásukért valószínűleg a prefrontális kéreg jelzései felelősek.
Hogyan hat a stressz erre a folyamatra? Az első két lépésben a mérsékelt stressz valójában segítheti az emlékek kialakulását. Mikor az agyat stresszhatás éri, kortikoszteroid hormonokat szabadít fel, amelyek aktiválják a fenyegetést észlelő és az arra válaszoló folyamatot az amigdalában. Az amigdala serkenti a hippokampuszt, hogy a stresszt okozó élményt emlékké alapozza. Eközben a stressz okozta kortikoszteroidok stimulálják a hippokampuszt, szintén serkentve az emlék megszilárdítását. (...)